ダイエットに対する考え方と健康的なダイエットへの取り組み方

ダイエットに対する考え方と健康的なダイエットへの取り組み方

ダイエットは女性ならば、ほとんどの人が常に気にしているテーマだと思います！
ダイエットした事なんて誰でもありますよね(^^;

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そして本屋さんにも今話題の〇〇ダイエット！！や、グッズ入りの本とかがたくさん並んでいますよね！
たくさんの情報がありすぎて、何が正しいかわからない・・・という人も、正直多いと思います(^^;

なので今回は、基本的なダイエットに対する考え方を書いていこうと思うので、ダイエットの指標になれたら嬉しく思います♪

食べないダイエット法は間違え？

まず、生まれて初めてダイエットしよう！と思うのは思春期が多いようですが、その当時はとにかく『食べないダイエット』をしていたと思います！

私もそうなんですけど、今になってみると、間違った方法で頑張っていたなぁ…と思います|дﾟ)

たしかに、食べなければ痩せます！
しかし一時的なものですし、決して綺麗で健康的に痩せるわけではなく、ただ少しだけ体重が減ったな・・・という一時しのぎのダイエットだったのを覚えています。

ダイエットに効果的？単食ダイエット！

本当は、雑誌のモデルや芸能人に憧れてダイエットしてみたはずなのに、どうもこのままでは変われそうにないと思って、次は『単食ダイエット』に挑戦！

りんごだけ・・・やトマトだけ・・・と、一種類の物だけを食べるようになりました。

もちろん少しは痩せるんですけど、継続して続けられる気はしませんでした(^^;
なんとなく元気が出ず、顔色も良くないと言われたのです。

キレイになりたいだけなのにどうして？？と思ったのを覚えています|дﾟ)

そして今、その当時のダイエット方法がいかに危険で、間違っていたかという事に気付きました！！
今も昔の私のように無理なダイエットをしている人に知って欲しい事があります！！

まず知ってほしのは、ダイエットの本当の意味です！

ダイエットの本来の意味はギリシャ語で“日常の食事”という意味でした。
そこから、食事療法などの意味に変わってきたらしいんですけど、今の日本ではいつの間にか食べ物を食べないようにする事という意味になってしまっているように感じます|дﾟ)

当然ですが人間はしっかりと栄養を摂らなければフラフラになります！

また、食事を単純に減らすだけでは肌がカサついたり、髪の毛が抜けやすくなったりしてきます！

これは、必要なタンパク質など、食事から摂るべき栄養がなくなったせいで起こる異常です|дﾟ)

このまま栄養を摂らずにいると、女性ホルモンのバランスを崩して、ゆくゆくは生理が止まってしまったりする原因にもなるのです！！

食べないダイエットは、健康的でキレイに痩せるわけではないという事をわかってもらえましたか！？

それじゃどういうダイエットがキレイになるためには必要なのか・・・を紹介していこうと思います！

キレイに痩せるにはどうしたらいいのか・・・私が色々試してみて、大切だと思った事を紹介していくので、参考にしてみてくださいね♪

ポイント①　無理はしない

〇〇したらダメ！！運動しなきゃ！！甘いモノはダメ！！・・・などと、自分の中のルールを作るのは悪いことではないです！

しかし、それはストレスに変わります|дﾟ)
ストレスはホルモンバランスを崩して、逆に食欲を刺激してしまうこともしばしば・・・

『それじゃどうしたらいいの！？』って思いますよね！！

そこで私がやってみて無理がなかったのは“うまく逃がすようにすること”です！
何を逃すのかというと、例えば甘いモノが食べたい！として、買い物の時にお菓子コーナーへ行くとします。

この時、チョコレートが食べたいとしたら、普段よりも少量のものを買ったり、小分けになっているものを３日くらいに分けて食べることです！

こうすると、食べたいという欲求は満たされるです！これ、意外と効果的なんです！
無理に押さえつけると反動があるので、このように少しずつ緩和してあげましょう♪

なるべく小分けになっているものを買うと、食べ過ぎ防止になりますよ(^^)

同じように、運動しなきゃ！と思うならば、とりあえず歩いてみよう！と一段階レベルを下げます。
そうしてみると心にゆとりが生まれてダイエット＝苦痛という図式を変えることが出来るのです♪

ポイント②　ちゃんと食べる

これは、量を食べるというよりも、しっかりとした栄養素を摂るようにするということです！
適当にすぐ食べれるものにしよう・・・とか、夜遅いからコンビニでいいや・・・というのはNGです。

食事はお腹を満たすためではなくて、栄養を摂るためにすると考えると、食べる物も変わりますよ(^^)
なぜ栄養を摂らなくてはいけないかというと、とってもシンプル、『キレイになるため』です！

ちゃんとした栄養がなければ肌は荒れて、髪はパサつき、爪も割れやすくなるのです！
他にもたくさんの影響があるのですが、ここでは省きます!

なので、理想は自炊することです♪
八百屋さんや魚屋さんで買い物をしたりすると、栄養たっぷりの物が安く買えてとってもリーズナブルですし、料理上手になれて一石二鳥ですよ♪

ポイント③　習慣にする

これが一番大切なことです！！
このために上の２個もあるといっても過言ではありません！！

ダイエット＝太ったらするものではなくて、ダイエット＝毎日普通に続けること　にしましょう！

要は、習慣化することで自分の身体をつくるのであって、たまに無理して行うものではないということです！

無理なダイエットはリバウンドの原因になりますし、身体への負担も大きいのでオススメできません|дﾟ)
普段から少しずつ意識をしてあげることがなによりですし、慣れてくるのでダイエットしてる！というよりも、キレイになってる！という前向きな気持でいられます！

なので、無理な我慢はせずに、たまには好きなものも食べてOKですし、食べる量を気にするよりも食べる物を考えてあげることでストレスをなるべくカットする！それがキレイになるための習慣なんだ！
と気づく事ができるのです(^^)

この３つを基本に考えると長く続くダイエットが自然と身につくと思いますよ♪

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